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一理论要点（第1页）

“团体心理咨询与治疗（..）”

！

第六节

积极心理学理论

在一个古老的印第安人的寓言中，有位年轻人问智者：“如何让自己变得更加快乐幸福？”

智者回答：“每个人的内心都住着两条犬，一条恶犬，一条善犬。

你的内心是善还是恶，取决于哪条犬被喂得更多。”

在过去的一个世纪，关于心理学的研究，太多关注于异常心理，比如对人类潜意识的分析、矫正异常行为、对变态人格的研究等。

进入21世纪后，美国著名心理学家赛里格曼（Seligman）提出了一个全新的概念——积极心理学（PositivePsychology）。

积极心理学关注人的积极心理，“是致力于研究人的优势和美德的科学”

。

积极心理学不是一门新的学科和流派，而是吸纳了众多心理学理论研究的成果，以实证的方法探索、发现、验证和预测人类走向幸福和完善的路径。

心理学对人类积极心理的研究其实历史悠久。

在20世纪30年代，推孟（LewisMadisonTerman）就开展了关于天才和婚姻幸福研究，以及荣格的关于生活意义的研究。

但是，第二次世界大战后，出现了大量的战后心理创伤和心理疾病，使心理学更多关注了对精神异常的治疗。

20世纪50年代开始，随着人本主义思潮的发展，越来越多的心理学家开始关注人类的潜能，开始关注人的积极心理。

这成为积极心理学的奠基石。

积极心理学这个提法，最早出现在马斯洛（AbrahanH.Maslow）的著作《动机与人格》中。

美国心理协会（APA）前主席赛里格曼在1998年的APA年会上明确提出了应把积极心理学的建设作为心理研究的任务。

此后，积极心理学受到越来越多心理学家的关注，并出现了大量关于积极心理学的研究。

2002年斯奈德（Snyder）和洛佩兹（Lopez）主编的《积极心理学手册》的出版宣告了积极心理学的正式独立。

赛里格曼对心理学的第一个贡献是提出了习得性无助理论。

在实验中，当狗发现无论如何努力都不能逃避电击后，它开始放弃，趴在地上被动地接受电击。

这种动物模型的“习得性无助”

在人类身上也普遍存在，用它可以来解释人类的抑郁现象——严重的抑郁症病人会产生消极的认知，“以往的经验告诉我，无论如何努力都不可能改变自己的现状”

，于是他们放弃了一切努力。

习得性无助理论挑战了行为主义的学习理论，因为它创造性地提出了动物的学习存在认知的成分。

这对我们理解抑郁症的发病机制有重要的意义。

可是，知道了无助感是习得的，这可以改变抑郁吗？答案是：除非用另一种方法来习得乐观。

赛里格曼在一次与5岁女儿的互动中发现一个道理：要改变女儿抱怨的习惯不能靠规矩和教育，而是要靠她自身的力量，去增强她愿意改变的内心力量，识别并培养她的优秀品质，以此帮助她改变自己的弱点、抵御生活中的挫折。

这段生活经历彻底改变了赛里格曼，也改变了21世纪的心理学。

积极心理学有三个主要的研究领域：积极的情绪和体验、积极的人格特征、积极的社会环境。

一、理论要点

（一）积极的情绪和体验

赛里格曼将研究幸福感和主观良好状态定为积极心理学研究的核心目标。

幸福感和主观良好状态包括积极的情感和积极的状态，研究目的是促进人的积极体验，提高幸福感。

对于积极情绪，费雷德里克（B.L.Fredrick）提出了拓延-建构（broadenandbuild）理论，他认为某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱等，都有拓延人类瞬间的知-行能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。

积极情绪并不是完全分离的，许多积极情绪之间有很强的相关性和一致性。

有研究表明，人在体验一种积极情绪的同时也会体验到其他的积极情绪。

另外一些研究表明：积极情绪拓延了知-行的个人资源，而消极情绪则减少这一资源，积极情绪有助于消除消极情绪。