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第435章 最后的决定（第4页）

而训练中，总共有25名球员一起训练，我观察到场内有三种颜色的球衣，但是不知道为什么这样安排。”

“训练的第一步是热身――帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体操，而且还伴随着音乐。

教练们说，热身的作用，是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带，提高柔韧性。

而伴随着音乐的体操，可以更好的培养球员的节奏感，比起来单纯的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能够让球员们调动兴趣――据说这是传自巴西的经验，巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身，而在欧洲，人们没有类似的舞蹈，所以用体操，或者是自由慢跑来代替。

有些教练喜欢更随性的自由慢跑，但是帕尔马喜欢用的是体操。”

“热身之后，则是拉伸肌肉，这也是准备活动的一部分，记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿，引起了不少误会的图片，应该就是出自这个环节的训练。

这前面的两步都是为了防止受伤的，也就是说，是每天都进行的。”

“热身活动大概一共在20分钟左右，而后，球队进行的则是分组训练。

比较特殊的是守门员，他们由教练带着进行一对一的专门辅导，和其他的球员们的训练是分开的，独自占据了一片训练场。

而其他的球员们，则是在进行着分组训练，根据位置和训练重点的不同，他们进行着不同的训练。”

“因为帕尔马现在的核心球员，也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔，所以我比较关注的是他们的传球训练。

帕尔马对中场球员的训练强度很大，这一次，我理解三种颜色的衣服的意义了。

训练场上，六名中场球员，穿红衣，十名防守者穿蓝衣，而四名前锋穿黄衣。

哨声响起的时候，红衣球员要做的，就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。

这片聚集了20人的场地，只有40码长，30码宽，几乎就是人挤人，人挨人的，每次把球传出来都显得极为困难――这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”

“显然，这不是谁都能够做到的。

虽然说前锋们都在不停的跑位，但是，场地狭小，防守人数众多，还是加大了难度。

鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好的，但是却也无法做到很高的成功率，显然，这个训练的难度不低。”

“因为高对抗的训练不能够持续太久，他们随后进行的，则是控球和传递转移的训练。

这次是把一块球场用障碍物呈十字形拦成四块，场上一共是20个人，分成两组，各自分布在四块地上对抗，每块小场地上都是形成三对二的局面。

训练要求的是尽量的控球，但是在每块小场地上，不许超过连续四脚传递，每个人最多传球两次，。

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