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而完成这12个动作,只利用人的体重、用一把椅子和一面墙,即可进行。
什么叫科学锻炼,这就是啊。
七分钟啊,完成12个动作前后只花七分钟,你每天只要抽出七分钟,完成这12个动作,我今天做到的,你明天也能做到。”
小安阳扭捏了一下:“哥哥,但这12个动作我做不下来,累死人了。”
这12个动作做完,相当于8级强度的锻炼。
这个强度属于运动健将级的日常训练强度,而最高级别的12级锻炼强度,则需要增加六个动作,锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度,一般人根本无法完成。
“怎么会累呢?阳阳,我告诉你,这种锻炼法最大的好处是:保持身材匀称。
知道为什么吗?过早的超强度训练,会导致骨关节提前老化,导致肌肉受损个头长不高。
而人的体重是随着年龄而增加的,这种锻炼法,利用的是人体重,你在年幼时,做这12个动作,用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重,这时候你的体重是多少,十公斤?等你长大。
继续做这12个动作,你的体重是多少,40公斤?
所以,持之以恒地利用你的体重做极限锻炼,绝对不会超负荷。
你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬,绝对不会畸形发育。
明白吗?这是最科学的健身活动。
能把这12个动作连贯做下来,对付一般普通人,足够了”
,安锋将安阳推到墙边,看着安阳来了个倒立,而后开始数秒。
“记着:每天七分钟,长大美男子”
,安锋在一旁悠然诱惑:“想要人见人爱,花见花开,成为一个绝世帅锅,而且只有你能欺负人,别人欺负不上你,一不留神就把别人打成鼻涕……那就每天花七分钟。”
安阳这时他才想起问问哥哥的“病情”
,他在倒立姿态艰难的问道:“哥,医生怎么说的?你要不要紧啊?”
这个家里,大约只有妈妈相信安锋有病,是因为太关切太宠爱了。
其余人,都没拿安锋的病当回事。
“没什么大不了的,就为拿病历糊弄一下老师而已。
嗯,我不小心把老师的面子弄没了,现在要让她有台阶下……”
安锋随口回答:“阳阳,你以后别像我一样犯倔,老师可不能得罪。”
只为糊弄老师——这个说法,大概是家里除了妈妈之外,所有人一致的共识。
第二天,太阳照常升起。
妈妈赶着去上班,临走前塞给安锋两块钱让他坐公交车,姐姐赶着上学,看见妈妈塞钱的动作撇了撇嘴。
安阳赖床还没醒,安锋稍稍收拾了一下,独自走出了家门。
溜溜达达赶到了精神病院。
穿过昨日的走廊来到诊室,安锋进门时,正好听到周涛大夫柔声劝解:“……没错,你改变不了环境,但你可以‘改个’环境。”
坐在周医生对面的患者茫然地瞪大愁苦的双眼,问:“什么意思?”
周医生向安锋点头打招呼,同时继续治疗:“如果你觉得无法适应现在的工作环境,如果你觉得现在的工作环境太压抑了,令你窒息令你抑郁,作为医生,作为一个心理医生,我无权要求你改变生活认知,以及人生观价值观等等,我唯一的建议是:暂时离开那个让你感觉压抑的环境。
……不,我不负责矫正你的心态。
在我看来,你的心态不算大问题,每个人都应该有自己的坚持,强行要求改变,那也是一种压抑是一种扭曲,这也是一种病态。
世界原本是多姿多彩的,世界上的每个人都是不一样的。
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