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二癌症病人团体心理治疗的方法（第3页）

放松训练是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。

放松疗法的原理是人的心情包含可见的“情绪”

反应与不可见的“躯体”

反应两部分，这两部分是相互联系和相互影响的。

改变“躯体”

反应，“情绪”

也会随着改变。

“躯体”

除了受随意神经系统控制外，还受不随意的交感神经系统控制。

“情绪”

在很大程度受下丘脑、边缘系统和脑干网络结构的控制，大脑皮质对皮层下中枢的活动起调节作用。

在进入放松状态时，通过意识控制使肌肉放松，同时通过大脑间接地调节皮下中枢以松弛紧张情绪，交感神经活动功能降低，表现为呼吸频率和心率减慢、血压下降，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉；同时加强了副交感神经系统的活动功能，促进合成代谢及有关激素的分泌。

经过放松训练，通过神经内分泌及自主神经系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到增进心身健康和防病治病的目的。

此外，放松疗法还能阻断病人恐惧产生，使得病人的心境保持平静。

临床研究发现：放松疗法是癌症病人心理治疗最基本的疗法，也是最重要的疗法。

放松的方法有很多，主要包括五种：第一种是渐进性肌肉放松；第二种是自然呼吸放松；第三种是自我催眠；第四种是静默或冥想；第五种是生物反馈辅助下的放松。

其中第二、三、四种兼具有自我催眠的成分。

这些方法的共同特点是松、静、自然。

放松首先是思想放松，即内心不紧张，逐渐趋于缓和、坦然和宽松，继而进入无欲无求的境界。

放松其次是形体放松，即身体肌肉不紧张，通过意识调节，让自己身体各部分肌肉依次放松下来，头面放松、两臂放松、胸腹放松、两腿放松，从头松到脚。

放松的第三阶段是心身皆松，即神形放松相互促进、做到神形合一。

（四）自我暗示与催眠疗法

催眠是指通过音乐等技术诱导或语言暗示，从平常的意识状态转移到另一种意识状态的过程。

暗示是指用含蓄、间接的方式对人心理产生影响的过程。

暗示是催眠之母，但暗示不一定产生催眠效果。

只有采用催眠暗示语言引导，最终才能将他人诱导入催眠状态。

住院癌症病人团体心理治疗的催眠一般采用团体催眠和自我催眠两种方法结合。

团体催眠要求癌症病人集中在一起，仰卧在病床上或坐在椅子上，全身放松。

医生用坚定、从容、缓慢的语言轻声对病人讲：“你现在全身在放松，眼睑开始觉得沉重，颈部放松了，肩膀和上肢开始软弱无力，眼睑愈来愈感到沉重，慢慢闭起来了，要睡了，要睡了”

。

重复数次直到病人随意动作消失，眼睑垂下，呼吸深而规则。

自我催眠一般是个体活动，癌症可以在安静时或入睡前开展。

自我催眠一般是个人行为，癌症病人可以自己播放录音带，也可以自我引导进入催眠状态。

（五）团体互助疗法

团体互助疗法是行为疗法和想象疗法结合的一种新的团体心理治疗方法。