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第44章 戒药宝典（第1页）

邱小白又打开了佛系少女hw的文章链接，发现她又发布了一篇新的作品。

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【关于如何戒除安眠药】

今天我们谈论的话题，就是那些失眠很严重的朋友，可不可以不吃安眠药？换句话说，安眠药是否可以彻底解决失眠的问题？

因为失眠上来讲，我是过来人，根据我的经验来说，安眠药虽然能够起到镇定养神的效果，但是也会有一些不好的方面。

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠叫强制睡眠。

睡眠目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就破坏了睡眠。

第一，长期吃安眠药在服用药物后的第二天就会出现一些药物的遗留效应，比如嗜睡，注意力不集中，头疼，头晕。

第二，容易成瘾，患者会表现出戒断症状，如心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛，坐卧不宁等。

患者食用安眠药的剂量会越来越大，不仅会使人出现中毒的情况，而且整个大脑的思绪也会极为混乱，这样就容易出现自闭、自卑，不愿意与人打交道，进而诱发出抑郁情绪。

也就是我们用安眠药，非常容易发展成为抑郁症患者。

这个安眠药它还有一个副作用就是有依赖性，依赖性就是我们一旦吃上了，我们就很难丢掉，你哪一天没有吃你就会非常焦虑紧张，就会完全睡不着。

就算你吃了安眠药也是药物反应的昏睡现象，并不是真正的安神睡眠，那么这样一来，就无法彻底解决失眠的问题，反而会引发抑郁情绪。

经过试验调查，那些失眠吃安眠药的人，好转的几率非常的低。

的确有人分享，吃安眠药几个月，后来失眠也有了好转，不过这种情况出现的比率非常的低，大概都不会超过5%。

而且这样的情况它可能需要经历几个月，甚至于几年好转起来的。

那么这样的人他是不是真的靠吃安眠药好的呢？不一定了，他虽然是吃了安眠药，但是他真正的好转可能与他的生活周边环境的影响有很大的关系，也就是说他吃了安眠药可能用了几个月甚至几年才好，但是如果根据我们的指点没有去吃安眠药，他可能数个月甚至于数个星期就已经完全好了。

所以说我们得了失眠症状的人最好不要使用安眠药，应该通过心理调节，通过学习我们睡眠辅导进行认知行为疗法，它才是解决我们失眠的根本。

因为我们失眠，就是因为我们的身心紧张，就是因为我们积累了一些错误的认知行为而导致的，它的本质就是心理问题，而通过心理调节是可以解决根本问题的。

那么我们已经在使用安眠药的朋友，一定要把这个西药给戒除掉，因为我们一直在用安眠西药，那么我们的意识中我们一直都是有病的，那么在我们的潜意识当中我们一直都是有那个求睡追睡的那个强迫症心理。

而这些它恰恰是我们通过心理调节治疗的最大障碍，所以说要想让我们的失眠、抑郁完全好转，我们必须要戒除安眠西药。

想要戒除安眠药，今天给大家一个小提议，我们可以通过一个逐渐减量的方式来戒除安眠药。

心理自我调节之后，大概一个星期左右就把这个安眠药直接减量12。

大概两个星期左右，直接减除它总量的23，大概在三个星期左右就要把这个西药完全丢掉。

因为有些朋友他有了依赖性，在完全丢掉的时候可能会导致他睡不着觉，这个时候应该怎么办？这个时候恰恰是我们通过自我心理调节的一个关键的用心的时期，我们本身就要通过主动醒卧来消除我们的焦虑紧张，那么在睡不着的这个时刻正是我们用心的一个关键时期。

那么首先一点，我们大家一定不要害怕，我们一定要有信心可以彻底战胜药物依赖性！

万万不可胡乱猜想，比如：我会不会一直不睡对我们身体造成什么影响什么的？这都是你自己妄想出来的，它不是真实的，你要记住只要你坚持坚持放松，就什么事情都没有。

当然戒药的最后那个时刻，不管我们身体发生任何的症状情况，我们都要用毅力去克服它，勇敢的接受面对它。