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第9章 密码是你生日（第4页）
小钰说完又问。
”
我一般是早上起床喝一大杯温开水，然后运动一个小时左右。
洗漱完才开始吃早餐。”
小钰瞪大眼睛看着他。
”
早餐，一杯羊奶，一个鸡蛋，一份水果，一份青菜，一条玉米或者红薯之类粗粮，一份瘦肉【一个鸡腿或者一份牛扒之类】。”
他边喝汤边说。
”
啊，那我以后也这样做给你吃。”
小钰说。
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”
你也可以试试。
如果喝不惯奶，可以继续煲粥，只是把白米粥换成小米粥。
慢慢来。”
”
慢慢把包子饺子，馒头换成玉米，红薯，淮山，南瓜之类的粗粮。
鸡蛋一定要有。
每晚六点之前吃晚饭，六点后就不要吃东西了。
你先试试看。”
柯永鑫慢条斯理地说。
他说完看看对方，生怕伤着她的自尊心。
因为他是从胖子过来的，知道胖子最怕别人让自己忌嘴，生怕别人说跟胖有关的字眼。
”
你就是这样减下来的？”
她问。
他点点头。
”
用了多长时间？”
她继续问。
”
一年左右。”
他回答。
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